AGILNOST – LJESTVE
AGILNOST - LJESTVE ❌❗
Većina ljudi na pomisao agilnosti pomisli na ljestve.Čak i proizvođači sportske opreme toliko su uvjerljivi sa bombastičnim opisima proizvoda da se cjelokupni trening za razvoj agilnosti većine temelji samo na ljestvama.Velika greška!
Jedna je od najvažnijih sposobnost za uspjeh u brojnim sportovima.
➡️Agilnost je definirana kao sposobnost brze i učinkovite promjene položaja tijela kao odgovor na određeni vanjski stimulans (Sheppard & Young, 2006). Agilnost (AGIL) se u posljednje vrijeme promatra kao odvojena i različita sposobnost od brzine promjene smjera kretanja (engl. Change of Direction Speed - CODS) koja se još naziva i nereaktivnom, odnosno pred planiranom agilnošću (Young, Dawson, & Henry, 2015). Razlika između AGIL i CODS je ta što za izvedbu AGIL sportaši trebaju primijetiti novonastalu situaciju, odnosno podražaj i efikasno reagirati na njega, dok za CODS izvedbu unaprijed znaju zadatak i smjer kretanja (Pehar et al., 2018).
⚠️Prije nego krenete sa max intezitetom i treningom Agilnosti i COD usavršite jedne od sljedećih vježbi iz videa koje koristim u radu sa svojom sportašima i klijentima sa ciljem uspostavljanja pravilne mehanike kretanja, ekscentrične kontrole i reakcije...
Ove vrste vježbi izvrsne su za upoznavanje sportaša sa određenih konceptima uključujući:
>Ubrzanje i usporavanje
>Pozicioniranje tijela
>Držanje tijela (postura)
>Primjena sile
Za kraj dobro je znati da bi ostvarili bolje rezultate u Agilnost i COD ⬇️
> Postanite Jači. Snažniji sportaši imaju bolje rezultate naspram slabijih sportaša
>Studije su potvrdile da uz provedbu ekscentričnog treninga prije nogometnih treninga ima pozitivne učinke na brzinu promjena smjera kretanja,brzinu i skakačke sposobnosti.
Ukoliko vas zanimaju vježbe za razvoj Agilnosti & Brzine Promjena smjeta kretanja CODS Ili druge vježbe prijavite se na SmartTraining Platformu za Trenere (15 DANA FREE) ili instalirajte BESPLATNO Mobilnu App.
