Modul 2

PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE TRENINGA ZA INDIVIDUALAN I GRUPNI RAD (Znanstveni i praktični pristup)

OPIS SEMINARA

+ Metodologije treninga, Periodizacija treninga povijest I teorija– vrste periodizacija, Planiranje treninga, Ciklusi treninga, Tekuće, kratkoročno, Srednjeročno, Dugoročno planiranje u rekreaciji I vrhunskom sportu, Suvremena periodizacija autoregulacija – velocity based trening (moje iskustvo), Triphasic (trofazni model treninga), Vertikalna integracija (Charlie Francis), Tempiranje forme za natjecanje

+ Teorija treninga – Akutne varijable u treningu (vrsta mišićne akcije, vrste otora, intenzitet, volumen, Odmor, frekvencija, tempo(brzina), Odmor i oporavak

+ Struktura i sadržaj treninga; uvodni, glavni i završni dio treninga u radu sa početnicima i naprednim rekreativcima, sportašima, mladima shodno različitim ciljevima…

+ Kako Kreirati dnevne, tjedne, mjesečne i godišnje programe za rekreativce i sportaše (praktični primjeri uz korištenje website platforme za kreiranje trening programa)

+ Programiranje TRENAŽNI ciklusa kroz korištenje različitih mišićnih kontrakcija (Ekscentrična, izometrijska, Koncentrična i njihovih podskupina …)

+ Brzi i spori mišični stimulans i njihov utjecaj na hipertrofiju, RFD, neurološki stimulans i njihova primjena u radu sa rekreativcima i vrhunskim sportašima

+ Dinamičko zagrijavanje, Neuralna aktivacija,  Balistički trening (pliometrijski trening, bacanje medicinki, olimpijsko dizanje I varijacije u rekreaciji i vrhunskom sportu – zakonitosti, podjela, progresije/regresije vježbi, programiranje u treningu, odnos sila (force) – brzina (velocity) razumijevanje i primjena

+ Programiranje Trening snage i jakosti u radu sa rekretivcima i sportašima te koji su zakonitosti kod treninga opterećenja poput definiranja intenziteta, volumena, frekvencije? Metode za praćenje razine opterećenja

+ Planiranje I Programiranje treninga usmjereno na funkcionalni grupni trening za rekreativce i napredne vježbače. Kako voditi grupne treninge, te kako programirati METCONE – efikasne, dinamične grupne programe  pomoću raznih modalita u treningu poput EMOM, AMRAP, TABATA, HIIT, FOR TIME…

+ Kako prilagoditi grupni program treninga prema stvarnim sposobnostima pojedinca?

+ Planiranje i Programiranje Treninga energetskih sustava i dijagnostika (MAS test na bike ergometru, pokretnoj traci i terenu…) Primjer za grupni I individualni pristup

+ Kako radimo na razvoju kondicijskih sposobnosti putem (trčanja, assault bike, veslačkih ergometara, Saonica/Sled)…

+ Optimizacija treninga za vrhunske sportaše s individualnim fokusom unutar i van sezone. Testiranje, praćenje i autoregulacija treninga…

Ovo su samo neka od pitanja na koje ćete dobiti odgovore kroz naš Mentorski program MODUL 2

Mentorski program MODUL 2 uvodi vas u proces strukture treninga i kako stvoriti uravnotežene i dugoročne planove treninga za RAD s sportašima (unaprjeđenje atletskih performansi ) i za zdravstvene ciljeve (rekreativni vježbači).

Kroz 2 dana edukacije svi polaznici naučit će programirati treninge za:

• Rekreativce – individualni pristup
• Vrhunske sportaše – individualni pristup
• Rekreativce i napredne vjezbače – grupni pristup.

U ovom modulu svi polaznici naučit će kako programirati trening putem ONLINE TRAINING platforme koja vam uvelike može pomoći po pitanju slaganja treninga za vaše klijente.

Tijekom mentorskog programa svi polaznici će vodit određene grupne i privatne treninge te promatrat treninge vrhunskih sportaša i sami odraditi trening.

Certifikat

Po završetku seminara svaki od polaznika dobiva certifikat kao potvrdu o aktivnom sudjelovanju na teorijskom i praktičnom dijelu seminara.

Kome je namjenjena edukacija?

Edukacija je namijenjen svim trenerima, studentima KIF-a i instruktorima fitnes učilišta, sportskim i kondicijskim trenerima.

Ostale informacije:

Broj mjesta je ograničen.
Seminar je praktičnog karaktera i polaznici trebaju da ponesu čistu sportsku odjeću i obuću.

Minimalan broj polaznika za seminar je 8, a maksimalan 16 polaznika.

Ukoliko ste zainteresirani za MODUL 2 slobodno nas kontaktirajte na mob: 0993243587 i saznajte termin, cijenu nadolazeće edukacije te rezervirajte svoj termin.