Grupni trening

Grupni program za odrasle osobe u STC centru osmišljene su da vam pomognu da se bolje krećete i osjećate zdravije nego ikad prije. Svaki program je modificiran za vašu razinu spremnosti. U STC centru možete izabrati sljedeće programe:

STC centar nije samo za sportaše! Više od 50% naših klijenata su odrasle osobe koje se bave rekreacijom da bi unaprijedili svoje zdravlje, formu i tjelesni izgled.

Grupe za odrasle dostupne su od dva, tri do pet puta tjedno ovisno o vašim potrebama i raspoloživosti. Svaki program od početka do kraja vodi trener koji će vam služiti kao vodič i motivacija tijekom cijelog sata.

Neovisno vaš cilj vježbanja bio mršavljenje, izgradnja kvalitetne muskulature, razvoj kondicije, pokretljivosti ili jednostavno želite proširiti repertoar vježbi, naši treneri mogu zadovoljiti potrebe svih (muške i ženske populacije) svih dobnih skupina i razine tjelesne pripremljenosti.

ŠTO RADIMO NA TRENINGU?

+ Svaki trening započinjemo sa radom na mekim tkivima, aktivnim istezanjem te 10 minuta aktivacijskih vježbi za one sa specifičnim zdravstvenim problemima – problemi s kralješnicom, vratom, ramenima, koljenima, gležnjevima.

+ Uz adekvatne vježbe mobilnosti i stabilnosti koji se izvode velikom amplitudom s ciljem razvoja pokretljivosti tijela, rješit ćemo određene disfunkcije i bolna stanja. Uvodni dio se sastoji još od dinamičkog zagrijavanja, aktivacije CNS i jačanju trupa.

+ Nakon pripreme tkiva i zglobno ligamentnih sveza nastavljamo sa radom na snazi, jakosti i mišićnoj izdržljivosti koji uključuju višezglobne pokrete uz savladavanje različitih otpora i rekvizita poput šipke, kettlbella, vježbe sa vlastitom težinom, elastične gume, pneumatski otpor itd.

+ Kraj treninga predviđen je za kondiciranje (conditioning) za zdravlje srca u kojem ćete trenirati na AirBike-u, veslačkim ergometrima, vijači, sled guranje, battle rope, trčanja različitim intezitetom.