• Adresa: Put Brodarice 6
  • Nazovite nas: +385993243587
  • Email adresa: info@smarttraining.com.hr

Grupni trening

GRUPNI TRENING

Grupni program za odrasle osobe u STC centru osmišljene su da vam pomognu da se bolje krećete i osjećate zdravije nego ikad prije. Svaki program je modificiran za vašu razinu spremnosti. U STC centru možete izabrati sljedeće programe:

BASIC

Program namjenjen početnicima

ADVANCED

Program namjenjen naprednim vježbačima

MOBILITY& STRETCHING

Program namjenjen svima da poboljšaju svoju pokretljivost i fleksibilnost

ZAPAMTITE!

STC centar nije samo za sportaše! Više od 50% naših klijenata su odrasle osobe koje se bave rekreacijom da bi unaprijedili svoje zdravlje, formu i tjelesni izgled.

Grupe za odrasle dostupne su od dva, tri do pet puta tjedno ovisno o vašim potrebama i raspoloživosti. Svaki program od početka do kraja vodi trener koji će vam služiti kao vodič i motivacija tijekom cijelog sata.

Neovisno vaš cilj vježbanja bio mršavljenje, izgradnja kvalitetne muskulature, razvoj kondicije, pokretljivosti ili jednostavno želite proširiti repertoar vježbi, naši treneri mogu zadovoljiti potrebe svih (muške i ženske populacije) svih dobnih skupina i razine tjelesne pripremljenosti.

ŠTO RADIMO NA TRENINGU?

+ Svaki trening započinjemo sa radom na mekim tkivima, aktivnim istezanjem te 10 minuta aktivacijskih vježbi za one sa specifičnim zdravstvenim problemima – problemi s kralješnicom, vratom, ramenima, koljenima, gležnjevima.

+ Uz adekvatne vježbe mobilnosti i stabilnosti koji se izvode velikom amplitudom s ciljem razvoja pokretljivosti tijela, rješit ćemo određene disfunkcije i bolna stanja. Uvodni dio se sastoji još od dinamičkog zagrijavanja, aktivacije CNS i jačanju trupa.

+ Nakon pripreme tkiva i zglobno ligamentnih sveza nastavljamo sa radom na snazi, jakosti i mišićnoj izdržljivosti koji uključuju višezglobne pokrete uz savladavanje različitih otpora i rekvizita poput šipke, kettlbella, vježbe sa vlastitom težinom, elastične gume, pneumatski otpor itd.

+ Kraj treninga predviđen je za kondiciranje (conditioning) za zdravlje srca u kojem ćete trenirati na AirBike-u, veslačkim ergometrima, vijači, sled guranje, battle rope, trčanja različitim intezitetom.

Raspored grupnih treninga

96DPI00248
96DPI00200
96DPI00247
96DPI00047
96DPI00266
96DPI00258
96DPI00204
96DPI00201
96DPI00253
96DPI00279
96DPI00012
96DPI00239
96DPI00242
96DPI00260
96DPI00225
96DPI00037
96DPI00234
96DPI00212
96DPI00275
96DPI00236
96DPI00267
96DPI00240
96DPI00237
96DPI00276
96DPI00220
96DPI00272
96DPI00248 96DPI00200 96DPI00247 96DPI00047 96DPI00266 96DPI00258 96DPI00204 96DPI00201 96DPI00253 96DPI00279 96DPI00012 96DPI00239 96DPI00242 96DPI00260 96DPI00225 96DPI00037 96DPI00234 96DPI00212 96DPI00275 96DPI00236 96DPI00267 96DPI00240 96DPI00237 96DPI00276 96DPI00220 96DPI00272