Istraživanje je pokazalo da se 82% ljudi potpuno oporavi kako bi se vratili sportu. Prosječno vrijeme oporavka od ozljede ACL-a ove skupine je između 9-12 mjeseci.
Međutim, za neke ljude to može biti manje od 9 mjeseci, a za druge više od 12 mjeseci nakon operacije ACL-a.
Mnogo je čimbenika koji utječu na vrijeme oporavka o kojima ćemo kasnije raspravljati.
Vrijeme oporavka ovisi o sportu koji se igra, tj. američki nogomet je fizički zahtjevniji od nogometa.
Studija koja je proučavala profesionalne talijanske nogometaše pokazala je prosječno vrijeme oporavka od 6-7 mjeseci.
PROTOKOL REHABILITACIJE ACL-A KOJI VOLIM KORISTITI JE MELBOURNE ACL REHABILITATION GUIDE KOJI JE RAZVIO Randall Cooper stručnjak za sportsku fiziologiju iz Melbournea.
ACL protokol rehabilitacije podijeljen je u 6 faza i postoji popis ciljeva i mjera ishoda koje je potrebno zadovoljiti na kraju svake faze kako bi se prešlo na sljedeću. Ovo je samo preporuka jer svaki pacijent/sportaš je individuao za sebe I shodno tome potrebno se prilagoditi tome.
Kroz ACL protokol se krećete vlastitim tempom i dopuštate kriterijima da određuju koliko brzo idete, a ne unaprijed određenom vremenskom okviru.
- FAZA PRIJE OPERACIJE: OPORAVAK OD OZLJEDE I SPREMNOST ZA OPERACIJU
- FAZA 1: OPORAVAK OD OPERACIJE
- FAZA 2: SNAGA I NEUROMUSKULARNA KONTROLA
- FAZA 3: TRČANJE, AGILNOST I DOSKOK
- FAZA 4: POVRATAK SPORTU
- FAZA 5: PREVENCIJA PONOVNE OZLJED
- Rano ispravite koljeno (unutar prva 2-3 tjedna) i držite ga ravno. Fleksija može postupno napredovati
- Koristite bol u koljenu i oticanje koljena kao vodič. Ako se jedno ili oboje povećavaju, koljeno ne podnosi ono što mu radite.
- Tehnika je sve. Obrasci kompenzacije razvijaju se nakon puknuća ACL-a, tako da je usredotočenost na ispravne mišiće i kretnje/biomehaničke obrasce najvažnije.
- Postupno gradite velike udarne sile. Zglobnim strukturama u zglobu koljena trebat će vremena da se prilagode nastavku trčanja, skakanja i doskoka.
MODERNIZIRAJ TRENERSKI POSAO
| Prava Stvar za Svakog Trenera
|Ukoliko vas zanimaju i brojni drugi savjeti o treningu, prehrani, rehabilitaciji, kondicijskom treningu, skinite ¸
BESPLATNO Smart Training Cro aplikaciju preko Google Play i Apple Store i idite u sekciju MEMBERSHIP!
Na našoj mobilnoj aplikaciji u sekciji MEMBERSHIP pružamo vam kvalitetne informacije, sadržaje, edukativni materijal u video prezentaciji, video vježbe i praktične alate koji su vam potrebni da svoju trenersku vještinu podignete na sljedeću razinu.
PREUZMI APLIKACIJU BESPLATNO! Smart Training (shor.by)