• Adresa: Put Brodarice 6
  • Nazovite nas: +385993243587
  • Email adresa: info@smarttraining.com.hr

Tag Archives: faze rehabilitacije

Istraživanje je pokazalo da se 82% ljudi potpuno oporavi kako bi se vratili sportu. Prosječno vrijeme oporavka od ozljede ACL-a ove skupine je između 9-12 mjeseci.

Međutim, za neke ljude to može biti manje od 9 mjeseci, a za druge više od 12 mjeseci nakon operacije ACL-a.

Mnogo je čimbenika koji utječu na vrijeme oporavka o kojima ćemo kasnije raspravljati.

Vrijeme oporavka ovisi o sportu koji se igra, tj. američki nogomet je fizički zahtjevniji od nogometa.

Studija koja je proučavala profesionalne talijanske nogometaše pokazala je prosječno vrijeme oporavka od 6-7 mjeseci.

PROTOKOL REHABILITACIJE ACL-A KOJI VOLIM KORISTITI JE MELBOURNE ACL REHABILITATION GUIDE KOJI JE RAZVIO Randall Cooper stručnjak za sportsku fiziologiju iz Melbournea.

ACL protokol rehabilitacije podijeljen je u 6 faza i postoji popis ciljeva i mjera ishoda koje je potrebno zadovoljiti na kraju svake faze kako bi se prešlo na sljedeću. Ovo je samo preporuka jer svaki pacijent/sportaš je individuao za sebe I shodno tome potrebno se prilagoditi tome.

Kroz ACL protokol se krećete vlastitim tempom i dopuštate kriterijima da određuju koliko brzo idete, a ne unaprijed određenom vremenskom okviru.

  • FAZA PRIJE OPERACIJE: OPORAVAK OD OZLJEDE I SPREMNOST ZA OPERACIJU
  • FAZA 1: OPORAVAK OD OPERACIJE
  • FAZA 2: SNAGA I NEUROMUSKULARNA KONTROLA
  • FAZA 3: TRČANJE, AGILNOST I DOSKOK
  • FAZA 4: POVRATAK SPORTU
  • FAZA 5: PREVENCIJA PONOVNE OZLJED
UKRATKO O TRAJANJU REHABILITACIJE!
Osnovni cilj postoperativne rehabilitacije je vraćanje trofike mišića u prvobitno stanje te postizanje punog opsega pokreta u zglobu koljena, kako bi se izbjeglo stvaranje kontraktura koje bi značajno produljile vrijeme oporavka.
Drugi dan od operacije započinje rehabilitacija i provodba vježbi do granice boli.
Uz postavljenu koljensku ortozu, kretanje je uz pomoć štaka kroz nekoliko tjedana. Nakon 3 do 4 mjeseca dozvoljava se trčanje, bez naglih promjena smjera.
Povratak punoj sportskoj aktivnosti očekuje se nakon  6 –8 mjeseci od zahvata.
NEKOLIKO SAVJETA O TOME KAKO NAPREDOVATI KROZ ACL REHABILITACIJSKI PROTOKOL UZ MINIMALNE PROBLEME:
  • Rano ispravite koljeno (unutar prva 2-3 tjedna) i držite ga ravno. Fleksija može postupno napredovati
  • Koristite bol u koljenu i oticanje koljena kao vodič. Ako se jedno ili oboje povećavaju, koljeno ne podnosi ono što mu radite.
  • Tehnika je sve. Obrasci kompenzacije razvijaju se nakon puknuća ACL-a, tako da je usredotočenost na ispravne mišiće i kretnje/biomehaničke obrasce najvažnije.
  • Postupno gradite velike udarne sile. Zglobnim strukturama u zglobu koljena trebat će vremena da se prilagode nastavku trčanja, skakanja i doskoka.
Ukoliko imate kakvih dodatnih pitanja slobodno se javite STC centru rado ćemo vam pomoći.
Damir Laštre

 

MODERNIZIRAJ TRENERSKI POSAO

| Prava Stvar za Svakog Trenera

|Ukoliko vas zanimaju i brojni drugi savjeti o treningu, prehrani, rehabilitaciji, kondicijskom treningu, skinite ¸

BESPLATNO Smart Training Cro aplikaciju preko Google Play i Apple Store i idite u sekciju MEMBERSHIP!

Na našoj mobilnoj aplikaciji u sekciji MEMBERSHIP  pružamo vam kvalitetne informacije, sadržaje, edukativni materijal u video prezentaciji, video vježbe i praktične alate koji su vam potrebni da svoju trenersku vještinu podignete na sljedeću razinu.

PREUZMI APLIKACIJU BESPLATNO!  Smart Training (shor.by)